【(?)天(Tian)水(Shui)三(San)通(Tong)医(Yi)疗(Liao)科(Ke)技(Ji)有(You)限(Xian)公(Gong)司(Si)】(?)分(Fen)享(Xiang)：(?)入(Ru)冬(Dong)后(Hou)，(?)需(Xu)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)的(De)**要(Yao)点(Dian)

适(Shi)量(Liang)运(Yun)动(Dong)不(Bu)可(Ke)少(Shao)。(?)

冬(Dong)天(Tian)寒(Han)冷(Leng)，(?)人(Ren)体(Ti)四(Si)肢(Zhi)较(Jiao)为(Wei)僵(Jiang)硬(Ying)，(?)锻(Duan)炼(Lian)前(Qian)适(Shi)当(Dang)做(Zuo)些(Xie)热(Re)身(Shen)活(Huo)动(Dong)。(?)先(Xian)进(Jin)行(Xing)伸(Shen)展(Zhan)肢(Zhi)体(Ti)、(?)慢(Man)跑(Pao)、(?)轻(Qing)器(Qi)械(Xie)等(Deng)活(Huo)动(Dong)，(?)待(Dai)身(Shen)体(Ti)微(Wei)微(Wei)出(Chu)汗(Han)后(Hou)，(?)再(Zai)进(Jin)行(Xing)高(Gao)强(Qiang)度(Du)的(De)健(Jian)身(Shen)运(Yun)动(Dong)。(?)

运(Yun)动(Dong)后(Hou)要(Yao)及(Ji)时(Shi)穿(Chuan)上(Shang)衣(Yi)服(Fu)，(?)以(Yi)免(Mian)着(Zhuo)凉(Liang)。(?)老(Lao)年(Nian)人(Ren)出(Chu)外(Wai)锻(Duan)炼(Lian)，(?)也(Ye)要(Yao)注(Zhu)意(Yi)保(Bao)暖(Nuan)，(?)同(Tong)时(Shi)，(?)要(Yao)避(Bi)免(Mian)晨(Chen)练(Lian)起(Qi)得(De)太(Tai)早(Zao)。(?)

因(Yin)为(Wei)早(Zao)晨(Chen)气(Qi)温(Wen)低(Di)，(?)人(Ren)体(Ti)血(Xue)压(Ya)容(Rong)易(Yi)升(Sheng)高(Gao)，(?)心(Xin)肌(Ji)耗(Hao)氧(Yang)量(Liang)也(Ye)增(Zeng)加(Jia)，(?)此(Ci)时(Shi)晨(Chen)练(Lian)易(Yi)引(Yin)发(Fa)**或(Huo)**等(Deng)意(Yi)外(Wai)情(Qing)况(Kuang)。(?)

晨(Chen)练(Lian)时(Shi)间(Jian)可(Ke)以(Yi)适(Shi)当(Dang)推(Tui)迟(Chi)，(?)以(Yi)“见(Jian)太(Tai)阳(Yang)才(Cai)运(Yun)动(Dong)”为(Wei)宜(Yi)。(?)而(?)且(Qie)在(Zai)冬(Dong)季(Ji)锻(Duan)炼(Lian)身(Shen)体(Ti)时(Shi)，(?)要(Yao)防(Fang)止(Zhi)运(Yun)动(Dong)过(Guo)度(Du)，(?)避(Bi)免(Mian)大(Da)汗(Han)淋(Lin)漓(Li)，(?)以(Yi)身(Shen)体(Ti)微(Wei)热(Re)为(Wei)度(Du)。(?)

恬(Tian)淡(Dan)无(Wu)求(Qiu)。(?)

在(Zai)冬(Dong)季(Ji)，(?)人(Ren)体(Ti)新(Xin)陈(Chen)代(Dai)谢(Xie)处(Chu)于(Yu)相(Xiang)对(Dui)缓(Huan)慢(Man)的(De)时(Shi)期(Qi)，(?)因(Yin)此(Ci)，(?)要(Yao)保(Bao)持(Chi)精(Jing)神(Shen)安(An)静(Jing)，(?)恬(Tian)淡(Dan)无(Wu)求(Qiu)。(?)

遇(Yu)到(Dao)不(Bu)顺(Shun)心(Xin)的(De)事(Shi)情(Qing)，(?)要(Yao)学(Xue)会(Hui)调(Diao)控(Kong)不(Bu)良(Liang)情(Qing)绪(Xu)，(?)保(Bao)持(Chi)心(Xin)态(Tai)平(Ping)和(He)。(?)同(Tong)时(Shi)，(?)要(Yao)多(Duo)晒(Shai)太(Tai)阳(Yang)。(?)

因(Yin)为(Wei)冬(Dong)季(Ji)天(Tian)黑(Hei)得(De)早(Zao)，(?)黑(Hei)夜(Ye)来(Lai)临(Lin)时(Shi)，(?)人(Ren)体(Ti)大(Da)脑(Nao)松(Song)果(Guo)休(Xiu)的(De)褪(Tui)黑(Hei)激(Ji)素(Su)分(Fen)泌(Mi)增(Zeng)强(Qiang)，(?)能(Neng)影(Ying)响(Xiang)人(Ren)的(De)情(Qing)绪(Xu)，(?)而(?)光(Guang)照(Zhao)可(Ke)压(Ya)制(Zhi)此(Ci)激(Ji)素(Su)的(De)分(Fen)泌(Mi)，(?)也(Ye)是(Shi)容(Rong)易(Yi)使(Shi)人(Ren)产(Chan)生(Sheng)抑(Yi)郁(Yu)情(Qing)绪(Xu)的(De)一(Yi)个(Ge)原(Yuan)因(Yin)。(?)

第(Di)三(San)，(?)调(Diao)节(Jie)好(Hao)睡(Shui)眠(Mian)时(Shi)间(Jian)。(?)

在(Zai)生(Sheng)活(Huo)起(Qi)居(Ju)方(Fang)面(Mian)，(?)冬(Dong)季(Ji)应(Ying)早(Zao)睡(Shui)晚(Wan)起(Qi)，(?)保(Bao)证(Zheng)充(Chong)足(Zu)的(De)睡(Shui)眠(Mian)，(?)适(Shi)当(Dang)睡(Shui)个(Ge)懒(Lan)觉(Jue)也(Ye)是(Shi)可(Ke)以(Yi)的(De)，(?)有(You)利(Li)于(Yu)阳(Yang)气(Qi)潜(Qian)藏(Cang)、(?)阴(Yin)精(Jing)蓄(Xu)积(Ji)。(?)

早(Zao)晨(Chen)不(Bu)宜(Yi)起(Qi)得(De)太(Tai)早(Zao),也(Ye)不(Bu)宜(Yi)太(Tai)迟(Chi)，(?)一(Yi)般(Ban)太(Tai)阳(Yang)升(Sheng)起(Qi)也(Ye)即(Ji)阳(Yang)气(Qi)生(Sheng)发(Fa)时(Shi)再(Zai)起(Qi)床(Chuang)。(?)

第(Di)四(Si)，(?)饮(Yin)食(Shi)调(Diao)养(Yang)。(?)

立(Li)冬(Dong)以(Yi)后(Hou)，(?)天(Tian)气(Qi)逐(Zhu)渐(Jian)转(Zhuan)寒(Han)，(?)为(Wei)了(Liao)增(Zeng)强(Qiang)人(Ren)体(Ti)对(Dui)寒(Han)冷(Leng)的(De)抵(Di)御(Yu)能(Neng)力(Li)，(?)调(Diao)整(Zheng)饮(Yin)食(Shi)，(?)增(Zeng)加(Jia)热(Re)量(Liang)是(Shi)其(Qi)中(Zhong)的(De)方(Fang)法(Fa)之(Zhi)一(Yi)。(?)

转(Zhuan)载(Zai)至(Zhi)辛(Xin)夷(Yi)说(Shuo)1

部(Bu)分(Fen)图(Tu)文(Wen)转(Zhuan)载(Zai)自(Zi)网(Wang)络(Luo)，(?)版(Ban)权(Quan)归(Gui)原(Yuan)作(Zuo)者(Zhe)所(Suo)有(You)，(?)如(Ru)有(You)侵(Qin)权(Quan)请(Qing)联(Lian)系(Xi)我(Wo)们(Men)删(Shan)除(Chu)。(?)如(Ru)内(Nei)容(Rong)中(Zhong)如(Ru)涉(She)及(Ji)加(Jia)盟(Meng)，(?)投(Tou)资(Zi)请(Qing)注(Zhu)意(Yi)风(Feng)险(Xian)，(?)并(Bing)谨(Jin)慎(Shen)决(Jue)策(Ce)